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suivre ce blog administration connexion + créer mon blog coaching sportif, nutrition, renforcement musculaire, cardio fitness l'atelier du coach sportif est une salle originale près des bords de marne, qui vous propose dans l'univers de la remise en forme, trx, fitness, gym, cardio training, sports de combats, self défense, yoga et relaxation, des séances de qualité sur mesure afin de répondre aux attentes de chacun. cours privé ou collectif de 4 à 8 personnes, le tout dans une ambiance dynamisante et relaxante. coaching sportif et nutritionnel à domicile. accueil contact articles récents coaching sportif en entreprise 15 juin 2019 , rédigé par l'atelier du coach sportif lire la suite repost 0 l'atelier du coach sportif 14 août 2015 , rédigé par lolo 94 coach sportif une ou plusieurs séances anti-stress et bien être... http://latelierducoachsportif.blogspot.fr/ facebook https://www.facebook.com/atelierducoachsportif/ lire la suite repost 0 publié depuis overblog 31 décembre 2014 , rédigé par laurent coach sportif une recette bien sympa pour les sportifs et non sportifs... recette nutrition publiée par bjorg lire la suite repost 0 la planche latérale 3 février 2014 , rédigé par coach sportif publié dans #sport allonger sur le côté, jambes tendues, s'appuyer sur le coude. levez les hanches de manière à former une ligne droite allant des talons aux épaules, tenez 8 secondes et reposez le bassin au sol, essayez de faire 4 à 5 répétitions de 8 secondes, puis changez de côté. lire la suite repost 0 la planche faciale 6 janvier 2014 , rédigé par coach sportif publié dans #sport cet exercice appelé la planche, est un gainage en position sur les avant bras. une fois positionné (idem pour les pompes), essayez de maintenir au moins jusqu'à 50 à 60 secondes. s'il n'est pas possible, commencer eventuellement par 30 secondes, il ne faut surtout pas, lorqu'on fatigue, descendre le buste et tenir en creusant ses lombaires. la position est correcte lorsque les épaules, les fesses et les talons sont alignés. le gainage sollicite la plupart des muscles du tronc, mais permet surtout de renforcer les muscles superficiels et profonds des abdominaux (grand droit, transverse, oblique). il protège les disques intervertébraux en developpant la tonicité du dos (les muscles para lombaires). il améliore aussi les preformances sportives en assurant le transfert des forces d'impulsion, entre le haut et le bas du corps. respirer tranquilement et profondement pendant cet exercice. faire 2 à 3 répétitions si possible avant de passer à un autre exercice. lire la suite repost 0 le tee shirt du club 1 décembre 2013 , rédigé par coach sportif publié dans #bien etre le tee shirt de l'atelier du coach sportif est arrivé noir ou blanc nouveau lire la suite repost 0 combien de temps avant l'entrainement dois-je manger? 1 décembre 2013 , rédigé par coach sportif publié dans #nutrition le fait de démarrer avec l'estomac plein ou manger un petit déjeuner très copieux avant l'entrainement, n'est pas une bonne chose. en effet quand vous faites du sport, le système digestif fait une pause pour laisser l'énergie se concentrer là ou elle est le plus utile: dans les bras et dans les jambes et donc votre estomac vous pèse! la solution : prendre le bon repas au moins 3 heures avant d'aller s'entrainer. si vous avez faim avant votre entrainement, manger quelques amandes ou un petit fromage blanc 0%. il faut savoir qu'ingérer beaucoup d'hydrates de carbone avant l'effort augmente la fatigue et diminue les forces. lire la suite repost 0 krav maga, self-défense : cours de 8 personnes maximum 21 octobre 2012 , rédigé par dov coach sportif publié dans #sport lire la suite repost 0 une bonne reprise pour ce mois de septembre 2013 11 septembre 2012 , rédigé par dov coach sportif publié dans #sport une séance au bord de marne à joinville le pont lire la suite repost 0 renforcer son dos : faire des étirements 4 mars 2012 , rédigé par dov coach sportif publié dans #bien etre faut-il renforcer son dos ? oui le dos est fait pour le mouvement ; il doit bouger et travailler pour être en forme. le plus souvent, c’est parce qu’il est trop peu ou mal sollicité qu’il est douloureux. pour prévenir le mal de dos, il est donc primordial de maintenir une bonne condition physique générale en faisant de l’exercice. faire du sport c'est sur, mais aussi des exercices d’étirement, de tonification et de relaxation comme ceux indiqué ci-dessous. lire la suite repost 0 1 2 3 4 5 6 > >> suivez-moi s'abonner au flux rss http://coach-sportif-personnel.over-blog.com/rss newsletter abonnez-vous pour être averti des nouveaux articles publiés. email pages abdominaux echauffement au bâton fabriquer du muscle... la power plate les fruits recommandés de manger tous les jours les oeufs liens musculation avancée des bras quels aliments dois-je toujours avoir sous la main ? s'entrainer avec un cardio frequence mètre tarifs coaching adulte à domicile trx (total resistance exercice) valeurs nutritionnelles catégories 20 sport 12 nutrition 9 perte de poids 6 bien etre archives 2019 juin 1 2015 août 1 2014 décembre 1 février 1 janvier 1 2013 décembre 2 2012 octobre 1 septembre 1 mars 1 février 3 2011 novembre 1 août 1 juin 5 mai 1 avril 3 février 3 janvier 14 2010 décembre 11 theme: classical © 2012 - hébergé par overblog voir le profil de l'atelier du coach sportif sur le portail overblog créer un blog gratuit sur overblog top articles contact signaler un abus c.g.u. rémunération en droits d'auteur offre premium cookies et données personnelles
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